Se uma pessoa parar de fumar, as consequências para o corpo podem ser terríveis. A OMS classifica o tabagismo como uma das ameaças mais sérias à vida e à saúde humana. Todos os anos, cerca de 7 milhões de pessoas morrem de causas relacionadas ao tabaco. Os pesquisadores dizem que um fumante morre a cada 5-7 segundos no mundo. Se a taxa de consumo de tabaco não diminuir, até 2030, de acordo com pesquisadores, 9 milhões de pessoas morrerão por causa do cigarro anualmente.
O efeito dos cigarros no corpo
Os carcinógenos que entram no corpo com a fumaça afetam quase todos os órgãos humanos e aumentam os riscos de desenvolver:
- DPOC (doença pulmonar obstrutiva crônica);
- câncer (pulmão, laringe, cólon, pâncreas);
- doenças cardiovasculares (ataque cardíaco, derrame);
- impotência e infertilidade;
- lesões do sistema nervoso (esclerose múltipla).
O paradoxo da situação atual é que fumar é uma causa de morte evitável! Só falta esquecer o mau hábito.
Mas se é tão simples, por que os números da OMS parecem tão assustadores?
Não é apenas um hábito
O fato é que fumar não é apenas um mau hábito, mas uma dependência psicológica e fisiológica do corpo.
Na primeira vez, via de regra, surge o desejo de experimentar um cigarro em uma empresa de fumantes. Todos ao redor estão fumando, o desejo de se destacar de um fumante em potencial não é observado. Uma mão pega um cigarro e agora você não está mais sentado na alegre companhia de uma ovelha negra: você é como todo mundo.
Isso é um vício psicológico. Ele é formado primeiro. No futuro, fumar atrasa e se torna um certo ritual: fumar com uma xícara de café ou pela manhã. Fumar em uma situação estressante, se acalmar, fumar enquanto trabalha, resolver problemas - tudo isso é um vício psicológico, do qual é mais difícil se livrar. Ou completamente impossível. Uma pessoa para de fumar, não guarda um cigarro por vários anos, mas não se sente relaxada em uma companhia de fumo. Um ex-fumante deve controlar constantemente seus desejos e se manter no controle.
Com o tempo, o vício fisiológico é adicionado à dependência psicológica.
Uma pessoa que não é viciada em tabaco não se sente bem depois de fumar dois cigarros seguidos. O fumante não sentirá nada. O corpo, acostumado ao fumo, funciona de forma diferente, é viciado em nicotina e já sabe como responder à sua ingestão. A nicotina é fornecida e o cérebro libera o hormônio dopamina para neutralizá-la, o que proporciona uma sensação de satisfação.
Maneiras de lidar com um cigarro
Apenas cerca de 5% dos viciados em tabaco conseguem parar de fumar por conta própria. 80% querem parar, mas não conseguem sobreviver sem a ajuda de um médico. A medicina moderna usa uma variedade de maneiras para ajudar os viciados em tabaco:
- Métodos psicoterapêuticos. O médico ajuda a enfrentar a síndrome de abstinência e a encontrar prazeres na vida que substituem o cigarro.
- Goma ou adesivos contendo nicotina. Eles ajudam a superar os sintomas desagradáveis associados ao abandono do tabaco, liberando gradualmente a nicotina no corpo. O uso correto desta terapia é muito importante, caso contrário você não conseguirá obter o resultado desejado.
- Reflexologia (acupuntura, eletropuntura, moxabustão, acupressão). Métodos que não são reconhecidos pela medicina baseada em evidências, mas, de acordo com ex-fumantes, são significativos e benéficos.
- Remédios. Prescrito apenas por um médico.
Ainda há uma chance de lidar por conta própria. Pelo menos é com ela que começa a difícil trajetória de parar de fumar. Aqueles que conseguiram parar de fumar compartilham uma variedade de recomendações. Aconselham que você leve um parceiro, porque juntos é sempre mais divertido; conte a todos sobre sua intenção - então é uma pena recuar; se desejar, dê uma tragada em água potável, chicletes, cenouras.
Se você decidir lidar com o problema sozinho, use as seguintes dicas:
- Decida um dia específico para parar de fumar.
- Encontre algo para fazer pela primeira vez - o esporte é o ideal.
- Remova tudo o que lembra tabaco: fósforos, cinzeiros, isqueiros. Não guarde cigarros em casa.
- Durma o suficiente. Limite sua exibição de TV. Isso ajudará a aliviar a fadiga e a irritabilidade.
- A água ajuda a aliviar os sintomas de abstinência. Comece e termine o dia com um banho quente.
Quebra ou síndrome de abstinência
Parar de fumar leva à abstinência da nicotina ou sintomas de abstinência. Ao longo dos anos, a nicotina foi incorporada em todos os processos vitais e tem efeito na maioria dos órgãos humanos. É claro que o processo de reestruturação do corpo de uma nova maneira causa várias sensações negativas.
Vamos dar uma olhada nos principais problemas que literalmente todo usuário de tabaco enfrenta.
- Fraqueza, tontura, diminuição do desempenho. Eles ocorrem nas primeiras semanas após a retirada da nicotina. Pesquisas com ex-fumantes mostram que esses sintomas remitem nas primeiras duas semanas.
- Ganho de peso. A nicotina diminui a taxa metabólica. Se você parar de fumar, corre o risco de ganhar peso excessivo. Parar de fumar? Comece monitorando sua dieta e aumente sua atividade física. O esporte também ajuda a se livrar dos pensamentos obsessivos.
- Falta de ar, aumento da produção de expectoração, tosse. A fumaça do tabaco irrita o trato respiratório e aumenta a produção de catarro. Com a retirada da nicotina, cessa a estimulação do trato respiratório e é difícil para a pessoa tossir. Essa condição pode ser regulada pela atividade física, que também é capaz de estimular os brônquios naturalmente e remover o catarro. Se essa condição durar mais, faz sentido consultar um médico.
- Constipação. A nicotina estimula o trato digestivo. Sem nicotina, seu intestino leva tempo e uma nutrição adequada para fazê-lo funcionar.
A prática mostra: uma abordagem integrada para se livrar do vício pode alcançar resultados positivos.
Conseqüências para o corpo
Não há maneira fácil neste assunto. Força, paciência e total confiança em sua própria justiça garantem uma conclusão bem-sucedida do que você começou. As melhorias no corpo não demorarão a chegar:
- No primeiro dia, o nível de monóxido de carbono no sangue diminui, fica saturado de oxigênio.
- No final da primeira semana, a nicotina é completamente eliminada do corpo. O vício físico foi derrotado.
- No final do primeiro ano, o risco de desenvolver doenças cardiovasculares é reduzido em 2 vezes.
- Em 10 anos, ocorre uma recuperação completa do corpo.
Vale a pena. Seja saudável!